Apa yang perlu saya makan untuk makan malam agar tetap cergas?

Helo, nama saya Magda. Saya cuba dan sihat untuk makan, saya melihat apa yang saya makan dan membaca ramuan produk. Saya sedikit terobsesi dengan berat badan saya ... Itulah sebabnya saya mempunyai soalan: kadang-kadang saya makan bubur di atas air untuk makan malam dua kali seminggu, dan sedikit keju kotej, ya 1 sudu besar dan sedikit buttermilk, ya 50 ml. Dan adakah itu idea yang baik? Kerana saya juga tergila-gila dalam menimbang makanan. Apa yang boleh saya makan untuk makan malam? Saya bersenam dua kali sehari setiap hari. Saya tidak mahu gemuk, tetapi makan sihat, dan makan malam adalah dilema bagi saya - apa yang harus dimakan dengan sihat dan sihat.

Hello Magda, Makan malam adalah makanan yang sangat penting pada waktu siang, setelah makan badan menunggu 7-8 jam. puasa, atau tidur. Tubuh juga memerlukan makanan semasa tidur. Sudah tentu, proses fisiologi kemudian diperlahankan, tetapi tidak berhenti, ingatlah! Oatmeal, dadih dan keju kotej adalah makanan yang sihat, anda tahu produk apa yang boleh diambil, tetapi anda makan terlalu sedikit! Saya dapat meyakinkan anda bahawa dari makan malam yang seimbang (atau lebih tepatnya dari makanan seimbang yang seimbang) anda tidak akan menambah berat badan, anda hanya dapat menambah - anda akan bangun dengan kekuatan dan mood yang baik, badan anda akan sihat dan cantik, maka anda akan cergas! Terdapat banyak kemungkinan makanan enak dan sihat yang boleh anda makan untuk makan malam, misalnya: tambahkan segenggam badam ke dalam oatmeal anda, potong pisang ke dalam kepingan, gerimis dengan jus lemon, pada hari yang lain pilih keju kotej dengan lobak, pasli, daun bawang dan makan dengan roti gandum , buat salad millet, sayur-sayuran seperti tomato, lada merah dan hijau, biji labu, keju feta hancur, bawang, musim semuanya dengan minyak, kemangi, oregano, garam dan lada. Selamat sejahtera.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl