Apa yang perlu dimakan dan bagaimana bersenam untuk menurunkan berat badan perut?

Saya berumur 27 tahun, tinggi 164 cm, berat 70 kg. Saya ingin menurunkan berat badan sebanyak 8-10 kg, terutamanya ketika datang ke perut. Saya meminta nasihat mengenai diet.

Makanan terbaik untuk perut adalah bersenam. Perkembangan umum, latihan jarak jauh diakhiri dengan serangkaian krisis.

Dari segi pemakanan, mulakan dengan menambah jumlah air mineral. Anda mesti minum kira-kira 1.5 liter setiap hari. Ini akan mempercepat metabolisme dan badan anda berada pada kelajuan yang lebih tinggi. Sejajar dengan peningkatan pengambilan cecair, sangat penting untuk memperkenalkan makanan biasa, dimakan setiap 2.5-3 jam.

Selepas seminggu, sila lihat apa yang anda makan. Adakah terdapat makanan goreng atau gula tinggi di menu anda? Sekiranya demikian, saya cadangkan untuk menggantinya dengan hidangan yang dimasak atau dibakar dan bijirin penuh. Perlu mengetahui tentang piramid makanan dan berusaha untuk diet yang terdapat di dalamnya.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di www.katarzynapryzmont.pl