- Latihan pernafasan lima minit dapat mencegah serangan jantung dan meningkatkan keupayaan fizikal dan kognitif, kajian telah menunjukkan.
Latihan Kekuatan Otot Inspiratori (IMST) adalah amalan pernafasan sengit menggunakan peranti yang dikenali sebagai jurulatih otot inspirasi, yang menentang penentangan terhadap inspirasi dan menjalankan otot tertentu. Para penyelidik di University of Colorado di Boulder, Amerika Syarikat, diperhatikan semasa kajian bahawa orang yang mengamalkan IMST mempunyai keputusan yang lebih baik dalam ujian kognitif atau ingatan, serta ketahanan yang lebih besar dalam latihan fizikal, misalnya, pada treadmill dengan kadar jantung yang lebih rendah dan penggunaan oksigen yang rendah. Di samping itu, senaman ini mengurangkan tekanan darah, faktor risiko utama penyakit kardiovaskular, mengikut hasil yang disiarkan dalam Science Daily.
Teknik ini dibangun pada tahun 80-an untuk membantu orang yang ketagih peminat dan baru-baru ini digunakan pada pesakit dengan apnea tidur obstruktif. Otot tertentu diaktifkan dengan latihan aerobik, tetapi IMST mampu menghasilkan latihan yang sama dalam masa lima minit sahaja . Para saintis menekankan betapa pentingnya latihan ini, terutamanya di kalangan orang yang tidak mempunyai banyak masa dalam kehidupan seharian. Walau bagaimanapun, mereka mengesyorkan berunding dengan doktor sebelum memulakan amalan.
Microgen
