Pergerakan dan irama boleh menjadi cara untuk mencapai keharmonian antara badan dan minda. Mereka mempermudah mengenali diri sendiri dan berkomunikasi dengan orang lain. Terapi tarian, atau koreoterapi, tidak mengajar angka, tetapi membolehkan anda mencari irama anda sendiri dan membebaskan diri dari ketegangan setiap hari.
Choreotherapy (rawatan dengan tarian) membantu untuk berehat, ia juga baik untuk merawat neurosis dan penyakit yang berkaitan dengan tekanan. Di setiap kita ada sedikit atavisme dari zaman suku, ketika hari itu iramanya ditentukan oleh matahari terbit dan terbenam. Dunia hari ini huru-hara dengan irama sirkadian yang terganggu dan irama musim. Pukulan gendang dalam muzik etnik, yang saya gunakan semasa kelas, mengatur nafas, otot dan seluruh badan saya. Muzik ini mengubah frekuensi gelombang otak kita ke keadaan alpha yang santai yang kita alami sebelum tidur. Saya perhatikan bahawa pesakit menyukai muzik "dukun" ini, secara intuitif merasakan betapa ia membantu mereka - kata Danuta Rogowska, seorang psikoterapis yang menggunakan rawatan tarian.
Choreotherapy - kembali ke sumbernya
Bagi suku primitif, menari bukan hanya menyenangkan dan bentuk mengekspresikan emosi, tetapi juga ritual sihir. Ia digunakan dalam amalan penyembuhan. Dukun itu adalah psikoterapis, atau lebih tepatnya koreoterapi. Oleh itu, janganlah kita percaya bahawa koreoterapi (dari koreo - tarian Yunani) adalah penemuan abad ke-20.
Di Barat, ia mula digunakan sekitar awal tahun 1950-an. Ini telah menjadi salah satu elemen terapi seni (terapi melalui seni) dan juga kinesioterapi (penyembuhan melalui pergerakan). Di Poland, ia telah digunakan dengan sukses selama 20 tahun, terutama dalam psikiatri, serta dalam pemulihan fizikal, pemulihan sosial dan validasi, iaitu bekerja dengan orang kurang upaya mental.
Kita hanya menggunakan otot badan kita dalam 20 peratus setiap hari. Semasa kami menari, mereka semua mula bekerja, termasuk yang tidak terpakai. Tarian menenangkan mereka dengan hebat. Dan semakin santai kita, semakin lemah otot kita.
Orang yang mempunyai masalah mental juga mempunyai masalah dengan badan mereka: orientasi mereka dalam masa dan ruang merosot. Memori motor terganggu, terutama koordinasi pergerakan. Orang yang menderita neurosis menghindari senaman kerana mereka percaya boleh menyebabkan penyakit jantung atau sesak nafas. Menari mengembalikan kecergasan keseluruhan mereka. Walau bagaimanapun, agar koreerapi berkesan, anda harus menggunakan kelas yang dikendalikan oleh pakar, lebih baik psikoterapis. Kebetulan tarian itu memicu emosi para peserta, yang mana orang yang tidak bersedia akan tidak berdaya.
Sudah tentu, semua orang yang mengambil bahagian dalam kelas berusaha untuk menari dengan sebaik mungkin dan kekuatan mereka, tetapi orang yang lumpuh dapat melakukannya dengan jayanya. Bagaimanapun, pertandingan menari kerusi roda dimulakan tepat dengan kelas koreoterapi.
Ahli terapi harus mempunyai hubungan baik dengan setiap pesakit, oleh kerana itu kumpulannya tidak boleh lebih besar daripada 12 orang. Agar terapi berkesan, sekurang-kurangnya enam orang mesti mengambil bahagian di dalamnya. Rawatan biasanya memakan masa lima bulan.
Choreotherapy membuka kita kepada orang lain
Tidak ada persoalan untuk bersenang-senang dengan muzik ketika badan kita tegang atau kita tidak dapat menjalin hubungan dengan pasangan. Walau bagaimanapun, kita tidak akan pernah membuka diri kepada orang lain jika kita tidak menerima diri kita, sama ada kita gemuk atau kurus, lebih kurang sihat.
Apabila kita berimprovisasi, bergerak seperti yang ditentukan oleh tubuh kita, kita menyatakan diri, mengatasi rasa malu, dan menemui sumber emosi yang tidak diketahui dalam diri kita. Dan semua yang kita lakukan akan menjadi baik kerana itu adalah milik kita sendiri. Ahli terapi juga boleh meminta anda melakukan tugas mengikut rentak muzik. Sebagai contoh, peserta mesti membayangkan bahawa mereka adalah bunga yang terkunci di dalam benih terlebih dahulu dan kemudian mekar. Tugas ini mengajar disiplin badan, penyegerakan pergerakan dan mengembangkan imaginasi. Dianjurkan untuk orang yang berfikir secara logik, yang tidak menggunakan setengah langkah dalam hidup mereka.
Terdapat banyak latihan dalam terapi tarian, yang bertujuan untuk membuka diri kepada orang lain agar dapat menyentuh tangannya tanpa perlawanan, memeluknya. Dan menari. Tidak kira sama ada kita boleh atau tidak.
Choreotherapy - program untuk semua orang
Choreotherapy berfungsi, antara lain mencapai kelonggaran dengan bantuan muzik simfonik, kontemplatif dan santai (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro adalah komposer yang terbukti dalam terapi muzik). Tetapi lebih daripada sekadar mendengar muzik, ia dapat menghilangkan tekanan pergerakan. Ia melegakan ketegangan pada otot. Latihan menari meningkatkan peredaran darah dan pernafasan, dan pada masa yang sama memaksa anda untuk menumpukan perhatian semasa melakukan angka tertentu. Mereka juga mengajar perhatian yang terbahagi: mengawal badan dan mengekalkan irama. Orang yang mengalami kemurungan merasakan peredaran darah lebih cepat, lebih banyak tenaga berkat muzik berirama (contohnya disko). Dan latihan tarian integrasi memungkinkan mereka untuk terbuka kepada orang lain dan mengetahui keseronokan kerjasama. Bukan hanya dalam kumpulan terapi, tetapi juga dalam kehidupan seharian.
Program ini berkesan untuk mereka yang dihambat dan mereka yang hiperaktif. Dalam pergerakan mereka, anda dapat melihat bahagian badan yang tersekat dengan jelas. Di kelas pertama, ahli terapi akan memerhatikan bagaimana mereka memegang kepala dan tangan, menyusun kaki, bertanya khabar dan saling berpandangan. Dan dia tahu apa gangguan yang mereka alami. Seseorang yang terlalu aktif tidak boleh berhenti, orang dengan kepala yang tertunduk dan belakang membulat jelas menunjukkan kekurangan tenaga. Yang pertama mesti dibantu untuk pulih. Yang kedua - untuk mempercayai diri sendiri dan orang lain.
Jiwa yang sakit - badan yang sakit
Kelas berlangsung satu setengah jam. Peserta mesti terlebih dahulu mengenali antara satu sama lain, seperti satu sama lain dan saling menyentuh. Kemudian memulakan pemanasan kepada irama muzik yang tenang dan berdenyut. Latihan boleh dimodelkan pada yoga mengikut prinsip: "semakin fleksibel badan anda, semakin fleksibel pemikiran, perasaan dan, akibatnya, kehidupan anda akan menjadi". Maksudnya adalah, untuk mengatasi masalah dengan lebih baik. Kadang kala patah kaki menyebabkan kemurungan. Kemudian jiwa kita mula jatuh sakit. Ini juga sebaliknya - apabila kita mengalami kerosakan mental, tubuh kita bertindak balas dengan penyakit.
Menari mengajar anda bagaimana menangani kemarahan anda. Ramai orang menghadapi masalah untuk menyatakannya. Mereka menekannya dalam diri mereka, mereka tidak dapat "menjerit" itu, dan dengan demikian tidak dapat mempertahankan diri. Muzik yang agresif dan menjengkelkan (misalnya "Krzesany" oleh Wojciech Kilar) memprovokasi tubuh untuk memberontak. Kemudian dia bertindak balas dengan kemarahan, kadang-kadang pencerobohan, dan berkat itu dia bertindak balas. Orang yang sangat agresif secara semula jadi tidak mempunyai masalah dengan ini. Mereka selalu mencari jalan keluar yang selamat untuk marah dan menyingkirkan lebihan. Mencetuskan pencerobohan adalah salah satu teknik yang paling sukar dalam psikoterapi, oleh itu ia hanya muncul di peringkat lanjutan kelas.
Semua orang boleh menggunakan terapi tarian sahaja, misalnya dengan pergi ke disko, menari di rumah atau mengikuti pelajaran. Sukar untuk menyebutnya sebagai koreoterapi profesional, tetapi tarian pasti mempunyai pengaruh besar terhadap kesejahteraan kita, dan dengan itu kesihatan kita.
