Kesediaan untuk menambah berat badan

Saya berumur 15 tahun, 157 cm. tinggi dan saya berat 45 kg. Saya tidak mahu menurunkan berat badan, hanya menambah berat badan. Saya bermain sukan dan anda mungkin tidak melihat bahawa saya sangat kurus, tetapi mengganggu saya. Makanan apa yang harus saya dapatkan untuk menambah berat badan? Adakah saya dapat menambah berat badan selama 2 minggu semasa rehat musim sejuk?

Halo Maju. Saya tidak dapat menolong anda dari jauh, kerana saya tidak tahu bagaimana anda makan, adakah diet anda baik-baik saja dan adakah ia memenuhi keperluan tubuh untuk nutrien. Sekiranya anda melatih, anda seharusnya mempunyai diet yang lebih kaya daripada rakan anda yang tidak melatih - semua ini akan ditentukan oleh pakar diet pada pertemuan pertama atau doktor sukan dengan pengkhususan yang sesuai. Saya menggesa anda untuk mengunjungi pakar diet yang mempunyai ujian darah dan prestasi terkini dan menetapkan diet khas untuk anda. Perlu juga diperiksa sama ada anda menghidap parasit. Mereka adalah penyebab berat badan yang sangat rendah. Sebagai penghiburan semasa percutian, jika anda mengehadkan aktiviti fizikal anda, anda pasti akan "menangkap" satu atau dua kilogram.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di sebuah bandar besar", pencinta larian dan maraton.