Nama saya Monika, saya berumur 21 tahun dan saya benar-benar mahu menambah berat badan. Saya telah lama berjuang dengan ini. Saya sekarang menggunakan diet yang ditetapkan oleh pakar diet, tetapi tidak berjaya. Berat saya 38.7 kg, lemak saya 1.2 kg, otot 35.6 kg. Saya mempunyai diet 1700 kkal - adakah baik? Apa yang akan anda nasihatkan kepada saya untuk makan, apa yang perlu diberi perhatian khusus, mungkin anda akan memberi saya contoh menu seperti apa keadaan saya. Saya meminta pertolongan, kerana saya telah berjuang dengan berat badan saya selama 2 tahun.
Helo Monika. Punca keadaan seperti itu harus ditentukan dan tubuh diperiksa dengan sangat teliti, hormon sangat penting, tetapi juga saluran pencernaan dan kecekapan hati, pankreas, perut dan usus. Berat badan yang terlalu ramping juga boleh disebabkan oleh tekanan, perlu menghapuskannya. Ia juga boleh menjadi anoreksia. Tisu lemak untuk usia anda harus 22-25% dari berat badan anda, 3% anda memerlukan campur tangan doktor, kerana dengan jumlah lemak ini, nampaknya mustahil untuk berkomunikasi antara sel dan saraf, haid hilang. Selepas diagnosis, doktor memerintahkan steroid khas dan kemudian anda menambah jisim otot dan tisu adiposa. Ahli diet pasti telah memilih diet yang paling sesuai untuk anda dengan mengumpulkan wawancara terperinci, jadi anda tidak perlu takut bahawa itu adalah salah diet yang buruk. Dalam kes seperti anda, anda boleh mencuba diet sumo, tentu saja mengubahnya dengan sewajarnya. Ringkasnya: bersenam pada waktu pagi dengan perut kosong, setelah, sarapan dengan karbohidrat dan protein, makan tengah hari biasa dan makan malam yang sangat besar yang terdiri daripada karbohidrat dan lemak. Di sini saya akan mengesyorkan penkek, penkek, penkek, pasta dengan sos, pizza, dan lain-lain. Salam dan semoga berjaya.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
