Berat saya 37 kg dan tinggi 155 cm. Pada masa ini, saya berada di bawah jagaan ahli psikologi, tetapi saya tidak tahu bagaimana makan untuk menambah berat badan dengan kepala dan cukup sihat. Saya katakan dengan segera bahawa saya tidak menikmati gula-gula, makanan berlemak, minyak, kerepek dan semua itu. Saya cuba makan dengan sihat, tetapi saya tidak tahu berapa banyak kalori yang harus saya makan untuk menambah berat badan. Saya ingin menambah bahawa saya mengira pengedaran b-t-w dan apabila saya melangkaui keperluan saya, saya mula mencipta makanan lain dengan segera agar tidak melebihi jumlahnya. Sekiranya saya benar-benar melihat ini? Saya cuba makan 5-6 kali sehari, tetapi kadang-kadang tidak mungkin kerana lebih banyak waktu di sekolah dan saya harus mengambil sesuatu yang lebih dengan saya. Keadaan fizikal saya tidak begitu baik. Saya mempunyai banyak penyakit dan saya tidak mempunyai kekuatan, tetapi saya berjalan-jalan selama 40 minit setiap hari. Sekiranya saya bersenam sekarang? Mengenai jumlah karbohidrat, protein dan lemak, saya harus bimbang apabila melebihi keperluan saya.
Bagaimana untuk menambah berat badan, adakah mungkin untuk menambah berat badan dengan sihat, akankah saya menambah berat badan dari protein, atau mungkin saya tidak akan menambah berat badan dari protein? Apa yang berlaku dalam hidup saya jika saya mempunyai berat badan yang sihat? Dengan kata lain, bagaimana menambah berat badan agar tidak menambah berat badan dan terus mengawal emosi dan kehidupan dengan mengira kalori, atau seperti dalam kes anda b, t, w? Ini adalah soalan yang dapat dijawab dengan terapi tingkah laku yang boleh memakan masa yang lama. Sekiranya anda lemah dan kurang kekuatan, makan lebih banyak, berjalan lebih sedikit dan berjumpa doktor. Doktor akan menetapkan steroid ringan, selepas itu anda akan mengimbangi kekurangan pemakanan anda dengan makan lebih banyak. Dia juga akan memberi ubat untuk membantu pencernaan, sehingga anda dapat makan makanan yang lebih bervariasi dan tidak merasa buruk setelahnya. Saya juga tidak menghadapi masalah untuk mencuba gula-gula terkutuk, biskut, minuman manis atau kerepek. Semuanya dengan had. Anda hidup untuk tidak makan. Anda makan untuk hidup, iaitu bermain sukan, mengatur menghabiskan masa dengan rakan-rakan, perjalanan, perjalanan ke KFC atau pizza. Secara ringkas, jangan bimbang tentang kalori, kalori, atau melebihi had. Hidup sahaja, dan sekiranya terdapat masalah kesihatan pencernaan, dapatkan bantuan perubatan.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
