Pasukan Peter Krustrup dan Eva Wulff Helge, dari University of Copenhagen di Denmark, belajar sukarelawan antara 63 dan 75 tahun yang tidak bermain sukan atau melakukan aktiviti fizikal yang cukup.
Subjek kajian bermula dengan latihan bola sepak dan bermain, melakukan aktiviti ini selama satu jam dua kali seminggu selama empat bulan.
Selepas empat bulan ini, didapati lelaki telah mencapai peningkatan yang jelas dalam fungsi otot mereka, pengambilan tulang tulang dan jumlah maksimum oksigen yang diangkut dari paru-paru ke tisu otot aktif.
Hasilnya memberikan bukti kuat bahawa bola sepak adalah bentuk latihan fisik yang sengit, serba guna dan efektif, bahkan untuk orang tua tanpa persiapan.
Seperti yang ditekankan oleh Krustrup, ia boleh dikatakan tidak pernah terlambat untuk mula bermain bola sepak. Permainan ini meningkatkan keupayaan fizikal dan kesihatan jantung, dan meminimumkan risiko masa depan jatuh dan patah dari lapangan di senior yang tidak pernah bermain bola sepak sebelum atau yang belum memainkannya selama beberapa dekad.
Di samping itu, ia adalah latihan berseri intensiti tinggi yang menyeronokkan, sosial dan berkesan yang terbuka kepada semua orang. Apabila memilih sama ada untuk melakukan gimnastik yang membosankan, yang hanya berfungsi untuk bersesuaian, atau memilih aktiviti yang praktikal sama dan juga permainan, jelas lebih mudah untuk memilih yang terakhir, kerana ia lebih menyenangkan dan tidak jauh lebih mudah menggabungkannya ke dalam gaya hidup.
Peningkatan yang begitu baik dalam keupayaan aerobik dan kekuatan otot menjadikan pemain lebih mudah menjalani kehidupan aktif dan mengatasi cabaran fizikal setiap hari, seperti memanjat tangga, pergi membeli-belah, menggunakan basikal untuk beberapa perjalanan, dan juga bekerja Di taman rumah.
Sumber: www.DiarioSalud.net
